Especialista revela que consumir 500 ml de água antes das refeições reduz a ingestão calórica e acelera o metabolismo
A perda de peso é um tema recorrente para quem frequenta as redes sociais. A busca por dietas milagrosas, treinos rigorosos e até cirurgias invasivas se tornaram objeto de grande interesse. A solução para a obesidade, porém, pode estar mais próxima do que muitos imaginam.
Um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism revelou que beber 500 ml de água antes das refeições pode ser uma estratégia eficaz para perder peso. Segundo a pesquisa, essa prática pode reduzir em 22% a quantidade de alimentos consumidos durante a refeição, além de acelerar o metabolismo em até 30%.
O hipnoterapeuta e neurolinguista Thiago de Castro ressalta a importância de hábitos simples no processo de emagrecimento.
“Beber água antes das refeições é uma prática fácil de ser incorporada no dia a dia e pode trazer resultados significativos. A água ajuda a promover a saciedade, o que faz com que se coma menos”, explica. Segundo o especialista, adotar essa rotina pode levar à perda de até 5kg em 7 dias.
A importância da água no emagrecimento
A hidratação tem um papel importante no controle do apetite e no funcionamento do metabolismo, o que favorece a perda de peso. Porém, grande parte da população não ingere a quantidade adequada de água diariamente.
Um estudo da Danone Research, realizado entre 2008 e 2014, analisou 16.276 adultos de 13 países e revelou que mais de 50% das pessoas não atingiram as recomendações de ingestão de água. No Brasil, 37% da população não bebia água suficiente, e 32% da ingestão de líquidos vinha de sucos e bebidas com adição de açúcar, um valor alarmantemente próximo ao da ingestão de água.
Aumentar o consumo de água ao longo do dia pode ser um passo simples e eficaz no processo de emagrecimento. Incluir essa prática simples antes das refeições não só contribui para a perda de peso, mas também traz outros benefícios, como melhora da pele e do cabelo.
O papel da água na mudança de mentalidade
Para aqueles que desejam vencer a obesidade, a mudança de mentalidade é indispensável para atingir o objetivo e manter o peso após o emagrecimento. Beber água antes das refeições pode ser o primeiro passo nessa jornada.
Thiago de Castro enfatiza a importância dessa mudança de mentalidade. “Se você não consegue nem tomar água, como vai evitar salgadinhos, pizzas, doces e outras tentações? A primeira mudança tem que ser na sua mentalidade. Começar com o fácil, como beber água, pode preparar o caminho para enfrentar desafios maiores”, afirma.
Benefícios adicionais da ingestão de água
Além de auxiliar no emagrecimento, a ingestão adequada de água tem diversos outros benefícios para a saúde. O H20 é essencial para o funcionamento adequado do corpo, auxiliando na digestão, na circulação sanguínea e na regulação da temperatura corporal. Uma boa hidratação também contribui para a saúde dos rins e para a eliminação de toxinas do organismo.
Thiago de Castro conclui ressaltando a eficácia da prática. “A água é um recurso simples e extremamente eficaz. Incorporar o hábito de beber 500 ml de água antes das refeições pode fazer uma grande diferença no processo de emagrecimento e na saúde como um todo”, destaca.
Beber água é a prática mais acessível para o início de uma jornada em direção à vida saudável, e pode trazer grandes benefícios para quem busca emagrecer. Além de ajudar na perda de peso, a hidratação adequada contribui para a saúde geral, mostrando que pequenas mudanças de hábitos podem ter um grandes resultados.
Sobre Thiago de Castro
Thiago de Castro é hipnoterapeuta, neurolinguista e trabalha há mais de 13 anos ajudando pessoas a se livrarem da obesidade. Ele eliminou 76 quilos sem cirurgia e sem remédio, e tem inspirado milhares de pessoas a trilharem o mesmo caminho. Através dos seus programas e mentorias, já ajudou mais de 8 mil pessoas a se tornarem mais saudáveis.
É também monitor da turma Master em Hipnose clínica pelo instituto Lucas Naves. Possui formação em coaching pelo IBC, hipnose clínica pelo IMTA, master em hipnose clínica pelo IMTA, especialização em Hipnose Ericksoniana pelo IMTA, e master em PNL. É formado também em Constelação Familiar pelo IDESV e autor do livro “Quem pensa emagrece”. Atualmente, possui mais de 275 mil seguidores no Instagram e 40 mil inscritos no YouTube.
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